Você conhece a técnica “Pomodoro”?

por Antônio Moura

Produtividade, concentração, procrastinação e foco. Esses são os 4 termos que mais permeiam os ambientes acadêmicos, e você sabe o porquê? A resposta é muito simples. Todos os estudantes estão em busca de um único objetivo: atingir o sucesso nos estudos e conseguir o tão sonhado domínio do aprendizado. Nessa perspectiva, a técnica de estudos “Pomodoro” prometeu romper com a mediocridade através de uma simples técnica de estudos diretamente ligada à gestão de tempo, e se tornou muito procurada uma vez constatada sua eficácia.

Por que “Pomodoro”? A técnica criada pelo italiano Francesco Cirillo no final dos anos 80 foi inspirada por um timer de cozinha que tinha o formato de um tomate (pomodoro em italiano). Cirillo procurava uma maneira de aumentar sua concentração nos estudos durante os primeiros anos de universidade. Então, apesar de parecer loucura, o italiano resolveu utilizar um timer que emitia um forte som de alarme e, destinando a sua concentração a 25 minutos por ciclo, Cirillo conseguia obter o máximo de foco possível dentro desse período.

Como utilizar a técnica Pomodoro? Você precisará de apenas três coisas: 1. um alarme – a Play Store disponibiliza vários aplicativos gratuitos como o “Pomodoro Timer”; 2. Uma lista de suas tarefas; 3. Força de vontade. A técnica se baseia na ideia de que, dividindo o nosso fluxo de trabalho em blocos de concentração intensa, conseguimos melhorar a agilidade do cérebro e estimular nosso foco. Primeiramente, você deve fazer uma lista de tarefas a serem desempenhadas durante o dia. Depois, basta dividir seu tempo em períodos de 25 minutos (chamados “pomodoros”) e trabalhar ininterruptamente em suas tarefas nesses períodos. Quando o timer tocar (ao fim dos primeiros 25 minutos), faça um X nas tarefas concluídas ou anote o status de seu trabalho (50% concluído, por exemplo) e faça um breve intervalo de 5 minutos. Nessa pausa, aproveite para fazer outras coisas não relacionadas à tarefa (ir ao banheiro, tomar um café etc.). A cada quatro ciclos, faça uma pausa maior (entre 15 e 30 minutos) para descansar. Esses intervalos entre os pomodoros são fundamentais para “oxigenar o cérebro” e aumentar a agilidade mental.

Essa técnica de concentração irá te confrontar diretamente no quesito foco. Boa parte dos alunos que usufruíram da Pomodoro relatam que sua principal dificuldade era manter o foco nos estudos. Nesse sentido, a técnica Pomodoro faz com que os alunos trabalhem a persistência e a concentração nas atividades, mostrando assim, como cada um poderá vencer e romper com as suas barreiras e conseguir a tão sonhada produtividade.

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